الغذاء الفعال لوجود بشرة جمیلة


وبالنظر إلى أن الجلد جیدة یمکن أن <a href="https://ar.drazarnoush.com">تجمیل الوجه</a>
فعالة فی جراحة الأنف . ولهذه الغایة , تم تقدیم هذه المادة لمقدمی الطلبات لجراحة الأنف , الدکتور طاهریان , لتقدیم بعض النصائح المفیدة على منتجات العنایة بالبشرة فعالة .

هل أنت متعب اینجانب استخدام غیر مربح اینجانب گوناگون المنتجات , مکلفة وجمال خامل؟ حان الوقت لوضع جانبا جمیع المنتجات التی هی غیر فعالة والبدء فی تناول الأطعمة المناسبة لبشرتک . لقد تخلصت اینجانب حب الشباب الرهیب فی الأشهر الخمسة الماضیة . وکان اینجانب الصعب جدا ولکن ممکنا وتکلفته أقل بکثیر اینجانب المنتجات باهظة الثمن باهظة الثمن . کما أن بعض الأطعمة یمکن أن تجعل بشرتک أسوأ , والبعض الآخر أیضا له تأثیر إیجابی على بشرتک .

تحتوی هذه القائمة على 9 أنواع اینجانب الأطعمة التی یمکنک تناولها عن طریق تقویة بشرتک :

الفلفل المحلاة الحمراء

1

الفلفل المحلى الأحمر هو واحد اینجانب النباتات اللذیذة التی یمکن أن تستهلک کل اینجانب الخام والمطبوخة . یحتوی التحلیة الحمراء على أکثر اینجانب 100 % اینجانب حاجتک الیومیة لفیتامین سی . کما أنه یحتوی على کمیة کبیرة اینجانب الألیاف وفیتامین B6 . وبالإضافة إلى ذلک , فإنه غنی فی الکاروتینات التی یمکن أن تساعد فی منع التجاعید وزیادة الدورة الدمویة وجعل بشرتک تبدو أصغر سنا . وأیضا الکاروتینات ممتازة لعلاج حب الشباب .

أحد الفلفل الأحمر الحلو هو وجبة خفیفة منخفضة السعرات الحراریة التی تحتوی على 30 سعرة حراریة ولها نسیج هش , مرضیة .

عقد تخفیضات اینجانب الفلفل الأحمر فی الثلاجة لدیک دائما شیء صحی ولذیذ عندما کنت فی حاجة الوجبات الخفیفة .

تساعد الألیاف التی تحتوی على رذاذ الفلفل الأحمر على الشعور بالشبع لفترة أطول مع تناول السعرات الحراریة المنخفضة , بالإضافة إلى جلد لابه‌لا تشوبه شائبة .

الشوکولا المر

2

هذا هو واحد اینجانب الأطعمة المفضلة لدی أن أکل بشرة جیدة کل یوم . الشوکولاته المر غنیة بالمواد المضادة للاکسدة , والأحماض الدهنیة و فلانونیس التی تجعل البشرة تألق . تساعد المواد المضادة للاکسدة فی الشوکولاتة المریرة على تقلیل الخشونة وحمایة البشرة اینجانب أشعة الشمس الضارة . وعادة ما تستخدم مسحوق الکاکاو أو الکاکاو الخام بسبب أقل اینجانب الدهون . ولکن إذا کنت نظیر الشوکولاته المریرة , واتخاذ اونصة ( ما یعادل 31 غراما ) کل یوم , ومن أجل تجنب إضافة الحلیب والسکر , والتی توجد عادة فی الشوکولاتة التقلیدیة , تأکد اینجانب أن الشوکولاته التی تختارها هی أکثر اینجانب 80 % منه یحتوی على الکاکاو .

سمک السلمون

3

السلمون هو واحد اینجانب أفضل الأطعمة لمکافحة الإجهاد والقلق والاکتئاب . سمک السلمون کما یوفر احتیاجات فیتامین D الیومیة . وأنت تعرف أن فیتامین ( د ) هو المسؤول عن الحفاظ على قلبک , والعظام , والأمعاء الغلیظة وعقلک صحیة . کما أنه یساعد على منع سرطان القولون , والقلق , والاکتئاب , وأمراض القلب وأمراض العظام . سمک السلمون غنی بالأحماض الدهنیة أومیغا 3 , وهو مطلوب جدا لمکافحة الالتهاب والتجاعید وحب الشباب , وبسبب ثراء أومیغا 3 , فإنه یساعد أیضا على ترطیب بشرتک اینجانب الداخل . وبالإضافة إلى ذلک , تناول سمک السلمون هیدرات فروة الرأس ویقوی الشعر .

زیت جوز الهند

4

زیت جوز الهند هو واحد اینجانب أغنى مصادر الدهون المشبعة , وهو ما یمثل حوالی 90 % اینجانب السعرات الحراریة اینجانب الدهون المشبعة . یحتوی زیت جوز الهند على حمض لوریک , وهو مضاد قوی للبکتیریا ومضاد للفیروسات یحافظ على الفیروس والعدوى والالتهاب وحب الشباب . زیت جوز الهند هو أیضا غنیة بالأحماض الدهنیة الأساسیة وفیتامین E , وهو دلخواه لتلیین , والترطیب والتجاعید . یمکننی استخدام زیت جوز الهند کجسم الجسم , وأنا استخدام ملعقة کبیرة اینجانب زیت جوز الهند الخام یومیا لتناول عن طریق الفم . زیت جوز الهند هو أیضا مناسبة للأشخاص الذین یعانون اینجانب مشاکل الغدة الدرقیة . وبالإضافة إلى ذلک , هناک أدلة هامة على أن زیت جوز الهند یمکن أن تکون مفیدة أیضا لفقدان الوزن .

الشای الأخضر

5

حسنا! وأنا أعلم أن الشای الأخضر هو فی الواقع شراب . ولکن أوراق الشای تأتی اینجانب النبات! حتى لو کنت أحب الشای الأسود , ما زلت أشرب الشای الأخضر کل یوم لأننی أعرف الشای الأخضر هو مصدر غنی اینجانب المواد المضادة للاکسدة والأحماض الأمینیة فریدة اینجانب نوعها . هذا الأحماض الأمینیة ( L - الثیانین ) یساعد على خفض إجهاد الجسم والهدوء . عندما الشای الساخن , فإنه یطلق المضادة للأکسدة المضادة للسرطان والنشاط المضادة للالتهابات . الشای الأخضر قد یقلل أیضا اینجانب خطر طول ضغط الدم . للحصول على أفضل النتائج , وشرب 3 أکواب أو أکثر اینجانب الشای الأخضر کل یوم .

سبانخ

6

السبانخ هو الغذاء الصحی والمغذی الذی یجب أن تشمل بالتأکید فی النظام الغذائی الیومی . قد تکره السبانخ . ولکن السبانخ هو مصدر غنی للحدید والفولات ( حمض الفولیک ) والکلوروفیل وفیتامین C والألیاف والبروتینات العشبیة وفیتامین E وفیتامین أ . نظرا لقدراتها المضادة للأکسدة , فیتامین C , فیتامین E وخاصة فیتامین ( أ ) ممتازة للبشرة . یحتوی السبانخ على مضادات الأکسدة التی تحارب جمیع أنواع مشاکل الجلد . إضافة السبانخ إلى النظام الغذائی الیومی ونرى ما سیحدث!

عن طریق تناول السبانخ , کنت قد تطهیر بشرتک!

حبیبات

بذور الخضروات

بذور شیا , القنب , بذور عباد الشمس , بذور الیقطین وبذور الکتان کلها ممتازة للجلد . بذور الیقطین وبذور عباد الشمس غنیة فی السیلینیوم والمغنیسیوم والبروتین وفیتامین E . السیلینیوم والبروتین القضاء على جمیع التجاعید , فیتامین E یزید اینجانب الرطوبة فی الجلد والمغنیسیوم یقلل اینجانب الإجهاد . الأحماض الدهنیة أومیغا 3 الموجودة فی شیا والکتان والقنب هی مناسبة جدا للتجاعید القتال وحب الشباب . بالإضافة إلى ذلک , هذه البذور غنیة بالبروتین . تنها أضف هذه البذور إلى سلطتک واستمتع بالنکهات والنتائج التی یجلبها بشرتک .

کرفس

الکرفس على وجود بشرة جمیلة

انتها الغذاء الجید للبشرة التی ینبغی أن تدرج فی النظام الغذائی الیومی هو الکرفس . العدید منا قد طغت على هذا النبات , ولکن الکرفس یحتوی على فیتامین ک الذی ینظم الدورة الدمویة ویساعد على خفض ضغط الدم . بل یمکن أن یقلل اینجانب التوتر , وکما تعلمون , یمکن أن یسبب الإجهاد تلف الجلد والصداع النصفی وحتى السرطان . الکرفس یحتوی على الصودیوم والبوتاسیوم والماء , ویمکن أن تساعد فی منع الجفاف . آمل أن تعرف الجفاف اینجانب الجلد یعنی جفاف , التحجیم , التجاعید وحتى یغلی . تأکد اینجانب تناول الکرفس یومیا أو یوم واحد على الأقل . لابه‌لا تقلق إذا کان لدیک السعرات الحراریة الکرفس لدیه القلیل اینجانب السعرات الحراریة .

جزر

الجزرة على وجود بشرة جمیلة

الجزرة لیست جیدة تنها لعینیک ولکن أیضا لبشرتک . الجزر مفیدة بشکل خاص لتنظیف الدمامل . الجزرة غنیة بفیتامین ( أ ) وسیساعد على منع الإنتاج المفرط للخلایا فی الطبقة الخارجیة اینجانب الجلد . هذا هو المکان الذی یتم الجمع بین الزهم إضافیة مع الخلایا المیتة وکتل مسام الجلد . أحد الأسباب الأخرى للجزر الخفیفة هو أن فیتامین ( أ ) یقلل اینجانب تطور خلایا الجلد السرطانیة .

لم یکن لدیک لتناول الطعام کل اینجانب هذا الطعام کل یوم , ولکن بعض منهم کبیرة . أیضا , تأکد اینجانب تجنب الأطعمة الضارة , الإفراط فی استهلاک السکر , الدهون عبر الدهون والکربوهیدرات المکررة لحمایة بشرتک .
<iframe src="https://www.google.com/maps/embed?pb=!1m18!1m12!1m3!1d3215.807387193495!2d59.57782241480433!3d36.29272318005622!2m3!1f0!2f0!3f0!3m2!1i1024!2i768!4f13.1!3m3!1m2!1s0x3f6c916e8c2f5d65%3A0x4b36b2ccd776a6c9!2z2KzYsdin2K0g2b7ZhNin2LPYqtuM2qkg2K_aqdiq2LEg2KfZhNmH2KfZhSDYotiw2LHZhtmI2LQ!5e0!3m2!1sen!2sfr!4v1504509134023" width="600" height="450" frameborder="0" style="border:0" allowfullscreen></iframe>

mihan4shop ; ۱:۱٠ ‎ق.ظ ; سه‌شنبه ٢۱ شهریور ،۱۳٩٦